奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

寝る前、考えごとが止まらないことはありませんか？

一日が終わって、
ようやく自分の時間。

「今日は疲れたなぁ」
「そろそろ寝ようかな」

そう思って布団に入ったのに…

今日あった出来事を思い出したり、
明日の予定が気になったり。

「あれでよかったのかな？」
「明日はこれをしなくちゃ」

そんなふうに、頭の中だけが
ずっと忙しくなってしまうことはありませんか？

体は休みたいのに、
気持ちがなかなか落ち着かない。

そんな夜もありますよね🌙

私たちは日々、仕事や家事、人間関係など、
さまざまなことを考えながら過ごしています。

知らず知らずのうちに緊張が続き、
肩や首に力が入っていたり、
気持ちの切り替えが難しくなったりすることも。

そんなときは、
無理に考えることをやめようとしなくても大丈夫。

まずは、自分の体にやさしく意識を向ける時間を
つくってみませんか？

🌸 今日のセルフケア
「頭をやさしくトントン♪」

特別な道具は必要ありません。

両手の指の腹を使って、
頭全体を軽くトントンしてみましょう。

【やり方】

① 両手の指の腹を頭に当てます。

② 生え際から頭頂部、後頭部まで、まんべんなくやさしくトントン♪

③ 10〜20秒ほど、心地よい強さで続けます。

強く叩く必要はありません。

自分が「気持ちいいな」と感じるくらいの、
やさしい刺激で十分です😊

頭に触れる感覚に意識を向けることで、
考えごとから少し離れ、
気持ちを切り替えるきっかけにもなります。

終わったら、肩の力を抜いて、
ゆったり過ごしてみてくださいね。

※頭痛やめまいがあるとき、頭皮に痛みがあるときは無理をせず、お休みしてください。

自分をいたわる時間を大切に

毎日頑張っていると、
自分のことは�