奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

なんとなく首の付け根が重だるい日に

朝起きたときから、首がなんとなく重い。

スマホやパソコンを長時間使ったあと、
首の後ろがガチガチになっている。

そんなこと、ありませんか？

私たちは毎日、知らないうちに首や肩に
負担をかけながら生活しています。

スマホを見るときは、ついつい頭が前に出てしまったり、
パソコンに集中すると、同じ姿勢のまま
長時間過ごしてしまったり。

家事や仕事に夢中になっていると、
肩に力が入っていることさえ気づかないこともあります。

そして、ふとした瞬間に感じる首の重だるさ。

「なんだか疲れが抜けないなぁ」
「頭まで重く感じる」
「首や肩がいつも緊張している」

そんなときは、少しだけ手を止めて、
自分の体に意識を向けてみませんか？

今日は、そんな日に知っておきたいツボ

「天柱（てんちゅう）」をご紹介します。

🌸 天柱ってどんなツボ？

天柱は、首の後ろ、髪の生え際あたりにあるツボです。

東洋医学では、首や肩のこわばり、
頭の重さなどが気になるときに用いられてきました。

首の付け根は、頭を支える筋肉が集まる場所。

長時間同じ姿勢を続けたり、
緊張した状態が続いたりすると、
首まわりの筋肉もこわばりやすくなります。

そんなときこそ、無理に頑張るのではなく、
やさしくいたわる時間を作ってみましょう。

🌸 天柱をやさしく押してみましょう

天柱は、首の後ろの髪の生え際で、
太い筋肉の外側にある左右2つのくぼみです。

① 親指の腹をツボにそっと当てます。

② 気持ちいいと感じる程度の強さで、
ゆっくり3〜5秒ほど押します。

③ ゆっくり力を抜き、3〜5回繰り返しましょう。

呼吸を止めず、ゆったりと行うのがポイントです。

強く押したり、無理に首を反らしたりする必要はありません。

痛みやめまいを感じるときは、すぐにやめてくださいね。

🌸 最後は肩の力を抜いて深呼吸

ツボを押したあとは、肩の力をふっと抜いてみましょう。

鼻からゆっくり息を吸って、口から細く長く吐き出します。

「今日も頑張っていたんだなぁ」

そんなふうに、自分の体に声をかけてあげるのもいいですね

私たちは、忙しい毎日の中で、つい自分のことを後回しにしてしまいがちです。

でも、体が重いと感じるときは、少し休んでほしいというサインかもしれません。

大切なのは、不調を感じてから慌てて何かをすることだけではなく、日頃から自分の体に関心を向けること。

ほんの数分でも、自分をいたわる時間があると、気持ちにも少し余裕が生まれるかもしれません。

今日も頑張る自分に、やさしい時間を。

首の付け根が重だるいと感じたら、
ぜひ思い出してみてくださいね

カクレミノ家 柳生店では、心と体の緊張をゆるめ、
自分自身と向き合う時間を大切にしています。

毎日の暮らしの中で、自分を整える小さな習慣を、
一緒に見つけていきましょう😊

📌 あとで試せるように、ぜひ保存しておいてくださいね。

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