奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

最近、呼吸が浅くなっていませんか？

毎日の生活の中で、
仕事や家事、人間関係など、
知らず知らずのうちに緊張していることはありませんか？

「なんだか息苦しい感じがする」
「気づくと肩に力が入っている」
「ゆっくり休んでいるつもりなのに、体が緊張している」

そんなこと、ありませんか？

私たちはストレスや緊張を感じると、
無意識のうちに肩や胸がこわばり、
呼吸が浅くなってしまうことがあります。

忙しい毎日だからこそ、
時には自分の体に目を向ける時間も大切にしたいですね🌸

今日ご紹介するのは「任脈（にんみゃく）」

東洋医学には、体の中を「気」が巡る道として考えられている「経絡」があります。

その中でも任脈は、
体の前側の中心を通るとされる大切な経脈です。

東洋医学では、呼吸や内臓の働き、心身のバランスとも関わりが深いと考えられています。

私たちは普段、体の前側を意識することがあまりありません。

でも、胸やお腹の緊張に気づき、
やさしく触れてあげることも、
自分をいたわるセルフケアのひとつです💕

🌸 今日は、任脈に沿ったやさしいセルフケアをご紹介します。

① 胸の中央にやさしく手を当てます。

② 胸からおへそのあたりまで、体の中心をゆっくりなで下ろします。

③ 力を入れず、心地よい強さで5回ほど繰り返しましょう。

服の上からで大丈夫です😊

強く押したり、無理にほぐしたりする必要はありません。

胸やお腹のこわばりがやわらぐと、呼吸もしやすく感じられることがあります。

大切なのは、体の変化を急ぐことではなく、
今の自分の体がどんな状態なのか、やさしく感じてあげること。

いつも頑張っている自分に、
ほんの少し、いたわりの時間をプレゼントしてみませ�