奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

なんとなく奥歯をグッとかみしめている日、ありませんか？

ふと気づいたとき、
奥歯をグッとかみしめていたり、
あごに力が入っていたり…。

そんなことはありませんか？

仕事に集中しているとき。
スマホを見ているとき。
家事をしているとき。

あるいは、何かを心配していたり、
考えごとをしているときにも…。

私たちは知らないうちに、
顔やあごに力を入れていることがあります。

実は、何もしていないときは、
上下の歯が少し離れているのが自然な状態。

ところが、緊張やストレス、
集中する時間が続くことで、
無意識に歯を接触させたり、
かみしめたりすることがあります。

そして、あごだけでなく、
頬やこめかみ、首や肩まで
力が入ってしまうことも。

朝起きたときにあごが疲れていたり、
なんとなく顔が重たく感じたりするのも、
そんな緊張が関係している場合があります。

🌸 今日は、がんばっている顔をやさしく
　　ゆるめる時間をつくりましょう。

まずは、奥歯をそっと離してみてください。

唇は軽く閉じたまま、
上下の歯の間に少しすき間をつくります。

舌もリラックスさせて、
ゆっくり息を吐いてみましょう。

それだけでも、
「あれ？ 私、力が入っていたんだ」
と気づくことがあるかもしれません。

次に、頬の外側に指の腹を当てて、
小さな円を描くように
やさしくなでてみましょう。

強く押す必要はありません。

痛くない、心地よい強さで、
ゆっくり、ゆっくり…。

自分の顔に
「今日もよくがんばったね」
と声をかけるような気持ちで。

最後は肩の力を抜いて、
ゆっくり呼吸をしてみてください。

息を吐くたびに、
あごや頬の力もふわっと抜けていく。

そんな感覚を味わってみましょう。

⭐️顔の力を抜くことは、自分の緊張に気づく
　　きっかけにもなります。

私たちは毎日、
やらなければいけないことや
考えなければいけないことに追われて、
知らないうちに力が入りがちです。

でも、ずっとがんばり続けなくても
いいんですよね。

少し手を止めて、
自分の体に意識を向ける。

「あ、今ちょっと力が入っているな」

そう気づいたら、
そっとゆるめてあげる。

そんな小さな習慣を
大切にしていきたいですね。

今日も一日、おつかれさまでした。

今夜は少しだけ、
顔の力を抜いて、
自分にやさしい時間を過ごしてみませんか？😊

※あごに痛みがある場合は無理にマッサージせず、
かみしめや痛みが続く場合は歯科で相談してくださいね。

カクレミノ家 柳生店では、
心と体の緊張に気づき、
自分自身をやさしく整える時間を大切にしています。

日々の疲れを感じたときは、
ヒーリングやセルフケアを通して、
ほっとひと息つく時間をつくってみませんか？

気になる方は、お気軽にお問い合わせくださいね。

あとで試せるように、
ぜひ保存しておいてください🌸

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