奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

🍁秋になると、なんとなく気持ちが沈む日に

朝晩の空気がひんやりしてきて、
少しずつ秋の深まりを感じる季節になりましたね。

過ごしやすくなったはずなのに、

「なんとなく気持ちが沈む」
「肩や腕が重く、張っている感じがする」
「呼吸が浅く、息が詰まるように感じる」
「季節の変わり目は体調を崩しやすい」
「お腹が張って、なんとなくスッキリしない」

そんなことはありませんか？

季節が変わると、気温や湿度、日照時間なども変化します。

知らず知らずのうちに、心も体もその変化に対応しようと
頑張っているのかもしれません。

そんな秋に、東洋医学で大切にされているのが、「肺」と「大腸」のつながりです。

⭐️秋と肺経・大腸経の関係

東洋医学では、秋は「肺」と関わりが深い季節と
考えられています。

ここでいう「肺」は、呼吸をする臓器だけではなく、
気の巡りや体を守る働きなども含む、
東洋医学独自の考え方です。

そして、肺経と大腸経は「表裏の関係」にあるとされています。

肺経は、胸から腕の内側を通り、親指の先へ。

大腸経は、人差し指から腕の外側を通り、肩や首、顔へ。

この2つの経絡は、東洋医学では互いに関わり合うものとして捉えられています。

また、秋は「悲しみ」という感情とも結びつけて考えられる季節。

だからこそ、なんとなく気持ちが沈む日には、無理に元気を出そうとするのではなく、自分をいたわる時間を持つことも大切にしたいですね。

🌸 腕をやさしくなでるセルフケア

今日は、肺経と大腸経を意識した、簡単なセルフケアをご紹介します。

① 肺経を意識したケア

腕の内側に手のひらを当て、肩のあたりから親指に向かって、ゆっくりやさしくなでてみましょう。

② 大腸経を意識したケア

今度は腕の外側を、肩から人差し指に向かって、手のひらでゆっくりなでてみます。

どちらも強く押す必要はありません。

肌にやさしく触れながら、心地よいと感じる範囲で行ってくださいね。

そして、最後は肩の力を抜いて、ゆっくり深呼吸。

鼻から自然に息を吸って、
口からふぅ〜っと吐き出します。

息を吐くたびに、
肩や腕の力が少しずつ抜けていくようなイメージで。

🍀頑張ることだけが、整えることではありません

私たちは、毎日の忙しさの中で、つい自分の心や体の声を後回しにしてしまいがちです。

でも、

「今日は少し疲れているな」
「なんとなく気持ちが晴れないな」

そんな小さな変化に気づくことも、自分を大切にする第一歩。

何かを頑張って変えようとしなくても大丈夫。

ほんの数分、腕にやさしく触れて、呼吸を感じる。

そんな時間が、気持ちを切り替えるきっかけになるかもしれません。

秋のゆらぎを感じる日こそ、
自分にやさしく寄り添う時間を。

今日も、自分を大切にする一日を過ごしましょう🍁

※経絡については東洋医学の伝統的な考え方をご紹介しています。セルフケアは無理のない範囲で行い、息苦しさや気分の落ち込みなどが続く場合は、医療機関にご相談ください。

⭐️カクレミノ家 柳生店では、心と体に向き合うヒーリングやセルフケアの時間をご案内しています。

気になる方は、お気軽にお問い合わせくださいね😊

📌 あとでゆっくり試せるように、保存してお役立てください。

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