奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

📱スマホを見たあと、手が疲れていませんか？

朝起きてスマホをチェック
仕事ではパソコンを使い、
ちょっとした空き時間にもスマホを手に取る

気づけば、私たちの手や指は
一日中がんばってくれています

でも、手の疲れって
意外と見過ごしてしまいませんか？

「最近、指がこわばる気がする」
「手首がなんとなく重たい」
「スマホを持っていると手が疲れる」

そんな小さなサインを感じていても、
ついついそのまま使い続けてしまうことがあります

🌸 手にも、休む時間が必要です

スマホを持つとき、
私たちは無意識に指や手首に力を入れています

同じ姿勢を長く続けたり、
細かな操作を繰り返したりすることで、
手や腕の筋肉に負担がかかることも

東洋医学では、手や腕にも
「気」や「血」が巡る経絡があると考えられています

だからこそ、手をいたわる時間は、
自分自身を大切にする時間でもあるんですね

💕 今日は、手をゆるめる簡単セルフケア

① 手首をゆっくり回す

左右それぞれ5回ずつ。
力を入れず、心地よい範囲で動かしましょう。

② 指を大きく開いて、閉じる

ゆっくり5回繰り返します。
指先まで意識を向けてみてください。

③ 手のひらをやさしく包む

反対の手で手のひらを包み、
肩の力を抜いて、ゆっくり深呼吸。

手のぬくもりを感じながら、
ほんの少し、自分に意識を向けてみましょう。

痛みのない範囲で、無理なく行ってくださいね

🌷 がんばっているのは、手だけではありません

忙しい毎日の中で、
知らないうちに肩に力が入っていたり、
呼吸が浅くなっていたり。

心も体も、休むタイミングを
忘れてしまうことがあります。

そんなときこそ、
ほんの1分でもいいので、
自分をいたわる時間をつくってみませんか？

何かをがんばる時間だけでなく、
何もしないで、ほっとする時間も大切です。

今日も一日がんばっている自分に、
「ありがとう」を伝えてあげましょう😊💕

💬 ここで、みなさんに質問です！

スマホやパソコンを使ったあと、
あなたはどこが一番疲れますか？

🌸 ① 手・指
🌿 ② 肩・首
👀 ③ 目

①・②・③の番号だけでもOK！

ぜひコメントで教えてくださいね😊💕

「全部です！笑」も大歓迎です。

いただいたコメントは、
これからのセルフケア投稿の参考にさせていただきます。

みなさんのお声を聞けるのを楽しみにしています

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