奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

ふと気づいたとき、
呼吸が浅くなっていることはありませんか？

忙しい毎日が続いたり、
スマホやパソコンに集中していたり、
知らないうちに緊張が続いていたり…。

そんなときは、肩や首だけでなく
胸まわりにもギュッと力が入っていることがあります。

「最近、ため息が増えたな」
「胸まわりがなんとなくかたい」
「深く息を吸いにくい気がする」

そんな日は、頑張って何かを変えようとする前に、
まずは自分の体に意識を向ける時間をつくってみませんか？😊

今回ご紹介するのは、
胸をやさしくトントンするセルフケアです。

手のひら、または軽く握った手で、
胸の中央あたりをやさしくトントン。

強くたたく必要はありません。
痛くない、心地よいと感じるくらいの強さで、
呼吸を止めずに一定のリズムで行ってみましょう。

慣れてきたら、
胸の中央から鎖骨の下あたりへ少しずつ範囲を広げていきます。

「早くゆるめよう」
「深く呼吸しよう」

と頑張らなくても大丈夫。

トントンというリズムや、
手が触れている感覚、
今の自分の呼吸をただ感じてみてください。

そして最後はトントンを止めて、
両手を胸にそっと置きます。

目を閉じて、ゆっくり呼吸。

動いていた時間から静かな時間へ切り替わると、
さっきとは少し違う体の感覚に気づくかもしれません。

何か特別な変化を感じなくても大丈夫です。

ほんの少し自分の体に意識を向けられたこと。
それだけでも、自分をいたわる時間になります

毎日、元気いっぱいじゃなくてもいい。
頑張れない日があってもいい。

胸に手を置いて、

「今日も私のペースで大丈夫」

そんな言葉を、自分にかけてあげてくださいね😊

体を感じることは、
忙しい日常の中で自分自身に戻る小さな時間。

今日も頑張っている自分へ、
やさしいトントンを届けてみてください

カクレミノ家 柳生店では、
心と体をゆるめ、自分自身を感じる時間を大切にしています。

「最近、なんとなく力が抜けない」
「ゆっくり自分を整える時間がほしい」

そんな方は、お気軽にご相談ください😊

保存して、呼吸が浅いなと感じたときの
セルフケアに使ってみてくださいね✨

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