奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

毎日、私たちの周りには
たくさんの「声」や「情報」があります

SNSを開けば、誰かの暮らしや考え方が目に入り、
何気なく見た言葉がずっと心に残ってしまうことも

「みんなはどうしているんだろう」
「私はこれでいいのかな？」
「どう思われているかな？」

気づかないうちに、
自分の気持ちよりも
周りの人の言葉や評価を気にしてしまうことは
ありませんか？

そんな日には、
いったん外から入ってくるものから離れて
自分に意識を戻す時間をつくってみましょう

今回ご紹介するのは、
とても簡単な「耳のセルフケア」です

耳全体を親指と人差し指でやさしくつまみ、
上・真ん中・下へと少しずつ場所を変えながら
ほぐしていきます

次に耳を軽く持って、
小さな円を描くようにゆっくりくるくる

前まわり、後ろまわりと
それぞれ3〜5回ほど、
「気持ちいいな」と感じるくらいのやさしい力で
行ってみてください

そして最後は、
両手のひらで耳をふんわり包みます

目を閉じて、ゆっくり深呼吸

周りの音から少しだけ意識を離して、
呼吸や体の感覚に意識を向けてみましょう

何か特別なことを感じなくても大丈夫です

ただ静かに、

「今の私は、どう感じている？」
「私は本当は、どうしたい？」

と、自分に聞いてみる

すぐに答えが出なくても大丈夫

私たちはつい、
誰かの正解や誰かからの評価を探してしまいます

でも、ときには
「私はこう感じた」
「私はこれが好き」
「私はこうしたい」

そんな自分の小さな声を
大切にしてあげる時間も必要なのかもしれません

人と比べなくていい。
誰かと同じ答えでなくてもいい

外の声を聞きすぎて疲れた日は、
耳をやさしくほぐしながら
少しだけ静かな時間をつくってみてください

人の評価ではなく、
私が感じたことも大切にしていい
私は私を信じていい

そんなふうに、自分に戻る時間になりますように✨

カクレミノ家 柳生店では、
ヒーリングや瞑想、セルフケアを通して、
忙しい毎日の中で外へ向き続けている意識を
自分自身へ戻す時間を大切にしています

「ちょっと疲れたな」
「頭の中がいっぱいだな」

そんな日に、思い出してもらえたらうれしいです😊

保存して、外の声を聞きすぎた日に
一緒にやってみてくださいね

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