奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

スマホを開けば、次から次へと流れてくる情報

健康のこと
美容のこと
仕事のこと
誰かの暮らしや考え方

分からないことがあれば、すぐに調べられる
とても便利な時代になりました

でも、たくさんの情報に触れているうちに、

「結局、何が正しいんだろう？」
「私はどうしたらいいんだろう？」

と、かえって分からなくなってしまうことは
ありませんか？

調べても、調べても、また違う答えが出てくる

人の意見を聞くと、
「そうかもしれない」と思う

SNSを見ると、
みんなが自分よりうまくやっているように見えて、
また迷ってしまう

そして気づかないうちに、
「私はどうしたい？」よりも
「どれが正解？」を探し続けている

そんなときは、一度情報から離れて、
自分の心と体に意識を戻してみませんか？

今回ご紹介するのは、
東洋医学でいう「脾経（ひけい）」です

東洋医学では「脾」は、食べたものから体を養う働きに
関わると考えられ、また「思」、つまり考え込むことや
心配することとも関連づけられてきました

だから今日は、

「情報を多く取り込みすぎて、頭の中がいっぱい」

そんな日に、自分を整える時間として脾経に
意識を向けてみましょう

脾経は、足の内側を通って上へと続いていく経絡です

今回触れるのは、
「三陰交（さんいんこう）」

東洋医学では、脾経・肝経・腎経という
3つの陰の経絡が交わるとされるツボです

場所は、内くるぶしの一番高いところから、
指4本分ほど上

骨のきわにあるあたりを探してみてください

見つけたら、親指の腹を当てて、
痛くない、心地よいと感じるくらいの強さでゆっくりと

5秒ほど押して、ゆっくり離す

これを3〜5回ほど繰り返します

そのとき、ただツボを押すだけではなく、
呼吸にも意識を向けてみましょう

ゆっくり吸って……
ふ〜っと長く吐く

そして、頭の中にある

「あれもしなきゃ」
「これで合っているかな」
「みんなはどうしているんだろう」

という考えも、息と一緒に
少しずつ手放すような気持ちで

答えを出そうとしなくても大丈夫です😊

ツボを押したあとは、
目を閉じて、ほんの少し静かな時間を

そして自分に聞いてみてください

「私は今、どう感じてる？」

さらに余裕があれば、

「私は本当は、どうしたい？」

と

すぐに答えが浮かばなくても大丈夫

大切なのは、正しい答えを見つけることではなく、
自分の感覚にも耳を傾けてあげること

私たちは、つい外に正解を探します

検索して、
人に聞いて、
SNSを見て、
誰かと比べて……

もちろん、人の意見を聞くことも
情報を集めることも大切です

でも最後に選ぶときには、

「私はこれが好き」
「私はこっちが心地いい」
「今日は休みたい」
「私はこうしてみたい」

そんな自分の小さな声も、大切にしてあげたいですね

その小さな選択の積み重ねが、

「私は私の感覚を信じていい」

という、自分への信頼に
つながっていくのだと思います

自信って、最初から
「私は絶対大丈夫！」と思えることだけではなくて、

自分で感じて、
自分で選んで、
その選択を自分で大切にしてあげること

そこから少しずつ育っていくものなのかもしれません

情報で頭がいっぱいになった日は、
スマホを少し置いて、

三陰交をやさしく押しながら、
ゆっくり深呼吸

外のたくさんの声から離れて、
自分の声を感じる時間をつくってみてください

誰かの正解ではなく、
「私はどう感じる？」

今日、自分が選んだ答えも
大切にしていい😊

今日の私も、いい感じ♡

カクレミノ家 柳生店では、
ヒーリングや瞑想、セルフケアを通して、外へ向き続けている意識を自分自身へ戻し、心と体をゆるめる時間を大切にしています。

情報に疲れたときに思い出せるよう、
ぜひ保存しておいてくださいね✨

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