奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

朝起きたらスマホをチェック
仕事ではパソコンを見て、
移動中やちょっとした休憩時間にも、またスマホ

気がつけば一日中、
私たちの目はたくさんの情報を追い続けています

「少し休もう」とスマホを閉じても、
なんとなく目が重い

目の周りがこわばっているような感じがする
頭がぼーっとする
集中できない
なぜかイライラする……

そんな日はありませんか？

もしかすると、
目が「ちょっと休ませて〜」と
教えてくれているのかもしれません😊

私たちはつい、

「もう少しだけ」
「これだけ終わらせよう」
「まだ大丈夫」

と、体からの小さなサインを後回しにしてしまいます

でも、がんばることだけが
自分を大切にすることではありません

休ませてあげることも、
自分を大切にすること

今日は、スマホやパソコンをよく見る方にも取り入れやすい、目元のツボをご紹介します

今回のツボは、
「攅竹（さんちく）」

場所は、左右の眉頭の少し内側にあるくぼみのあたりです

東洋医学では、目の疲れや目の周辺の不快感などに
用いられてきたツボのひとつです

場所が分かったら、
両手の親指や人差し指の腹をそっと当てます

強くグイグイ押さなくて大丈夫

「あ、気持ちいいな」

と感じるくらいのやさしい力で、
3〜5秒ほどゆっくり押して、ゆっくり離します

これを3〜5回ほど

その間も呼吸を止めず、

ゆっくり吸って……
ふ〜っと吐いて……

目の周りに入っていた力が、
少しずつほどけていくような気持ちで行ってみてください😊

そして、ツボを押し終わったら、
すぐにスマホへ戻らずに、あと少しだけ

目を閉じて、
何もしない時間をつくってみましょう

何かを見なくてもいい
何かを考えなくてもいい
何かを頑張らなくてもいい

ただ、自分の呼吸を感じる

「今日も目をいっぱい使ったな」
「今日もよく頑張ったね」

そんなふうに、自分に声をかけてあげてください

SNSを開けば、
誰かが頑張っている姿が目に入ります

楽しそうな人
きれいな人
仕事がうまくいっているように見える人

それを見ているうちに、

「私ももっと頑張らないと」

と思ってしまうこともありますよね

でも、誰かと比べて
頑張り続けなくても大丈夫

疲れたときに、

「今日はちょっと休もう」

と自分で決めてあげることも、
自分を大切にするひとつの選択です

休んでいる私も、
何もしていない私も、
うまくできなかった私も、

大切な私。

自分に○をつけられるのは、
何かを成し遂げた日だけじゃなくていいんです😊

スマホを見すぎたなと思ったら、
いったん画面から目を離して、

攅竹をやさしく押して、
目を閉じて深呼吸。

ほんの数分、

外を見る時間から、
自分を感じる時間へ。

「がんばらない私にも○を♡」

そんな時間を、今日の自分に
プレゼントしてあげてくださいね

カクレミノ家 柳生店では、
ヒーリングや瞑想、セルフケアを通して、忙しい毎日の中で外へ向き続けている意識を自分自身へ戻し、心と体をゆるめる時間を大切にしています。

目も、心も、
ときどきお休みを😊

今日の私も、いい感じ♡

あとで目が疲れたときにできるよう、
保存しておいてくださいね。

#奈良ヒーリング #奈良セルフケア #奈良瞑想 #今日のツボ #目の疲れ