奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

朝起きてスマホを開き、
ニュースやSNSをチェック

仕事ではパソコンを見て、
ちょっと時間が空けば、またスマホ

気づけば私たちは毎日、
想像以上にたくさんの「情報」を受け取りながら
暮らしています

便利で楽しいこともたくさんあるけれど、
情報を入れ続けていると、

スマホを閉じたのに頭の中はまだ忙しい
いろんなことが気になる
なんとなく頭が重くてスッキリしない

そんな日もありませんか？

そしてSNSを見ていると、

「あの人は楽しそう」
「あの人は頑張っている」
「それに比べて私は……」

気づかないうちに、
誰かと自分を比べてしまうことも

たくさんの情報に触れているうちに、
自分の気持ちよりも、
外から入ってくる声のほうが大きくなってしまう
ことがあります

そんな日は、もう何かを入れようとするのではなく、

いったん手放す時間を

今日は、頭と体をやさしく
トントンするセルフケアをご紹介します😊

まずはスマホを少し横に置いて

両手の指の腹を使って、
頭全体をやさしくトントン

頭頂部から横、後ろ側へと、
心地よいと感じるくらいの強さで行います

強く叩く必要はありません

トントン、トントン……

頭の中にいっぱいになっていた考えごとや
モヤモヤが、少しずつほどけていくような気持ちで

次は、胸や肩まわりもやさしくトントン

手のひらや指の腹を使いながら、
呼吸を止めずにゆっくり行います

そのとき、

「今日もよくがんばったね」

そんな言葉を、自分の体にかけてあげてください

私たちは人には、

「無理しないでね」
「よく頑張ったね」

と言えるのに、
自分にはなかなか言ってあげられないもの

だからセルフケアの時間くらいは、
自分にやさしく😊

最後は、頭から肩、胸、腕へと、
手のひらでサッ、サッと払います

今日たまった疲れやモヤモヤ、
自分にはもう必要のないものを、
外へ手放すようなイメージで

いらないエネルギーも一緒に払って、
軽やかな自分へ

そして、ここからが大切な時間です

何か新しい情報を入れるのではなく、
できたスペースをそのまま感じてみます

ゆっくり息を吸って……
ふーっと吐いて

今、自分の体はどんな感じ？
今、私はどんな気持ち？

答えを出さなくても大丈夫

ただ、今の自分を感じてみます

そして最後に、自分へひとこと

「私は私のままで大丈夫」

できたことが少ない日も、
うまくいかなかった日も、
誰かがとても輝いて見えた日も

それでも、今日を過ごしてきた自分がいます

誰かと比べて自分の価値を決めるのではなく、

「今日の私も、いい感じ」

そうやって自分自身に○をつけてあげる時間が
あってもいいですよね😊

自信は、ある日突然どこかからやってくるものではなく、

「これでいい」
「私はこれが好き」
「今日もよくやった」

そんな小さな自分へのOKを重ねながら、
少しずつ育っていくものかもしれません

情報を入れすぎて頭がいっぱいになったら、

トントンして、
サッと払って、
自分に戻る

たった数分でも、
外ばかりを見ていた意識を自分自身へ戻す時間を
つくってみてくださいね

カクレミノ家 柳生店では、
ヒーリングや瞑想、セルフケアを通して、忙しい毎日の中で外へ向き続けている意識を自分自身へ戻し、心と体をゆるめる時間を大切にしています。

いらないものを手放して、
軽やかな私へ。

そして明日も、
自分らしく一歩ずつ✨

あとで頭がいっぱいになった日にできるよう、ぜひ保存しておいてください😊

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