奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

朝起きたら、まずスマホ。
ちょっとした空き時間にもスマホ
仕事ではパソコンを見て、
夜になったらまたSNSをチェック

気づけば一日の中で、
私たちはたくさんの時間を「画面を見ること」に
使っています

「ちょっと疲れたな」と思っても、
ついついもう一度スマホを開いてしまう

そんなこと、ありませんか？

目が疲れる
頭が重く感じる
首や肩にも力が入っている

でも、疲れているのは
目や体だけではないのかもしれません

SNSを開けば、
楽しそうな人、きれいな人、
仕事がうまくいっている人、
自分らしく輝いているように見える人……

たくさんの情報が、次々と目に入ってきます

そして知らないうちに、

「それに比べて私は……」
「もっと頑張らないと」
「私には何もないな」

そんなふうに、誰かと自分を
比べてしまうこともあります

だからこそ時々、
「外を見る時間」から「自分を感じる時間」へ

今日は、そんな時間をつくってみませんか？

今回ご紹介するのは、
胆経（たんけい）です

胆経は、目の周辺から頭の横側、首、体の側面、脚の外側へと続く経絡

東洋医学では「胆」は、物事を決めたり、
一歩踏み出したりすることと
関連づけて考えられてきました

だから今回は、単に経絡を整えるだけではなく、

「私はどうしたい？」

という自分の気持ちに戻る時間も、　
一緒につくってみましょう

まずは、スマホをいったん置いて

目を閉じて、
こめかみの周辺にそっと手を当てます

強く押す必要はありません

ゆっくり息を吸って……
ふーっと長く吐く

もう一度、ゆっくり

目のまわりや頭に入っていた力が、　
少しずつゆるんでいくような気持ちで
呼吸してみてください

そして、そのまま自分に聞いてみます

「私は今、どんな気持ち？」

「私は本当は、どうしたい？」

すぐに答えが出なくても大丈夫です

大切なのは、正しい答えを見つけることではなく、
誰かの「いいね」ではなく、
自分の気持ちを感じてみること

私たちは毎日、たくさんの情報を見ながら
生活しています

「これが正解」
「こうした方がいい」
「こんな人にならなくちゃ」

外から入ってくる声が多くなるほど、
自分自身の小さな声が
聞こえにくくなることがあります

そんなときは、ほんの数分でもスマホから離れて、
自分の体、自分の呼吸、自分の気持ちに戻ってみる

そして小さなことから、

「私はこれが好き」
「今日はこっちにしよう」
「私はこうしたい」

と、自分で選んでみる

その小さな選択をひとつひとつ大切にすることが、
少しずつ「私は私を信じていい」という感覚に
つながっていくのではないでしょうか✨

誰かと比べて、完璧にならなくてもいい

昨日よりできていなくてもいい

うまくいかない日があっても、
迷う日があっても、

今日の私も、ちゃんと私

目を休めて、
心も少し休めて

そしてまた、自分らしく一歩ずつ

今日の最後に鏡を見て、

「今日の私も、いい感じ♡」

そんな一言を、自分にプレゼントしてあげてくださいね😊

カクレミノ家 柳生店では、
ヒーリングや瞑想、セルフケアを通して、外へ向き続けている意識を自分自身へ戻し、心と体をゆるめる時間を大切にしています。

忙しい毎日の中で、
ほんの少し立ち止まり、

「私はどうしたい？」

そんな自分の声を感じる時間を

あとで目や心が疲れたときに思い出せるよう、
保存しておいてくださいね。

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