奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

夕方になると足が重い。
靴下の跡がくっきり残っている。
足先が冷えて、なかなか温まらない。

そんな日はありませんか？

毎日、私たちの体を支えてくれている足。
立ったり、歩いたり、座りっぱなしだったり……。

気づかないうちに、足元には疲れが
たまっていることがあります。

そんな日に、ゆっくり自分の足に触れてみるのも、
ひとつのセルフケアです😊

今回ご紹介するのは、
「三陰交（さんいんこう）」というツボ。

三陰交は、東洋医学で「肝・脾・腎」の3つの経絡が交わるとされている場所です。

冷えやむくみが気になるときや、
女性の体調管理などに昔から用いられてきたツボの
ひとつです

場所は、内くるぶしの一番高いところから、
指4本分ほど上。
すねの骨のすぐ後ろ側あたりを、
やさしく探してみてください。

見つけたら、親指を当ててゆっくりと。

強くグイグイ押すのではなく、
「気持ちいいな」と感じるくらいの力で十分です。

3〜5秒ほどゆっくり押して、ゆっくり離す。
これを数回繰り返してみましょう。

そして、ツボを押すことだけで終わらず、
そのあとの時間も大切に。

ふーっと息を吐いて、
ゆっくり深呼吸。

足に触れている手の温かさや、
呼吸とともに体がゆるんでいく感覚を、
少しだけ味わってみてください。

毎日忙しくしていると、
私たちの意識はどうしても外へ外へと向かいます。

「次はこれをしないと」
「あれもまだ終わっていない」

そんなふうに頭の中がいっぱいになったときこそ、
自分の体に触れる時間が、
「今の私」に戻るきっかけになることがあります。

特別なことをしなくても大丈夫。

今日も一日がんばってくれた足に触れて、

「今日もありがとう」
「今日もよくがんばったね」

そんな気持ちを向けてあげるだけでも、
やさしいセルフケアになります

足元からゆっくり整えて、
心までほっとひと息。

今日の終わりに、
自分をいたわる時間をつくってみませんか？😊

※妊娠中の方は、三陰交への刺激は自己判断で行わず、医師・助産師などの専門家にご相談ください。痛みや違和感がある場合は無理に押さず、お休みしてください。

カクレミノ家 柳生店では、
ヒーリングや瞑想、セルフケアを通して、
忙しい毎日の中でがんばっている心と体をゆるめ、
自分自身に戻る時間を大切にしています✨

あとで試してみたい方は、
ぜひ保存しておいてくださいね

#奈良ヒーリング #奈良セルフケア #奈良瞑想 #今日のツボ #三陰交