奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

毎日、仕事や家事、人との関わりの中で
私たちの意識はいつの間にか
「自分の外側」へ向いていることが多くなります

あれもしなくちゃ
これも考えなくちゃ

あの人はどう思っているかな
これで大丈夫かな

気づけば、頭の中では
次から次へと考えごとが浮かんでいる…

何もしていないのに疲れていたり、
気持ちの切り替えができなかったり、
なんとなく心が落ち着かなかったり

そんなときこそ、
少しだけ「考えること」をお休みして、
自分の体を感じる時間をつくってみませんか？

今回ご紹介するのは、
手のひらの感覚から始める
やさしいヒーリング瞑想です

まずは椅子にラクに座ります

背筋を無理にピンと伸ばす必要はありません
肩の力をストンと抜いて、
「何かをしよう」としなくても大丈夫

ただ、今ここにいる自分を感じてみます

そして、両手をやさしくこすってみましょう

手のひらが少しずつ温かくなってきたら、
その温かさに意識を向けてみます

次に、両手を向かい合わせて
ゆっくり近づけたり、離したり…

温かい
少しピリピリする
ふわっとする
何となく手のひらが気になる

感じ方は人それぞれです

もちろん、
「よく分からない」でも大丈夫😊

大切なのは、何か特別な感覚をつくることではなく、
いつも頭の中に向いている意識を
少しずつ「感じること」へ戻していくこと

手のひらの間に
やさしいエネルギーがあるようなイメージで、
その空間をゆっくり感じてみましょう

そして最後は、
両手をお腹の丹田あたりにそっと重ねます

手の温かさ
お腹の動き
呼吸するたびに動く体

外に向いていた意識を
少しずつ自分の内側へ

何か答えを出さなくてもいい
今すぐ前向きにならなくてもいい

ただ静かに、
「私は今ここにいる」
ということを感じる時間です

私たちは迷ったり、不安になったりすると、
つい外に答えを探したくなります

誰かの言葉
周りからの評価
正解らしいもの

でも、静かに自分を感じる時間を重ねていくと、

「私は本当はどうしたいんだろう」
「私は何を大切にしたいんだろう」

そんな自分の内側の声にも、
少しずつ気づきやすくなるかもしれません

ヒーリング瞑想は、
無理に心を空っぽにする時間ではありません

がんばり続けている自分から少し離れて、
本来の自分に戻っていくための時間

今日も一日がんばった自分に、
ほんの数分でもいいので
静かに自分を感じる時間をプレゼントしてあげてくださいね

やさしくゆるめて、
自分に戻る

そこからまた、
少し明るい気持ちで未来へ歩き出せますように✨

カクレミノ家 柳生店では、
ヒーリングや瞑想、セルフケアを通して、
忙しい毎日の中で外へ向き続けている意識を
自分自身へ戻し、
心と体をゆるめる時間を大切にしています

「最近ちょっと、がんばりすぎているかも」
と思った方は、ぜひ保存して、
今夜ゆっくり試してみてくださいね😊

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