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奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

なんとなくスッキリしない。
体が重く感じる。
気持ちまでモヤモヤしている…

そんな日はありませんか？

特別なことがあったわけではないのに、
なぜか心も体も軽くならない

もしかすると私たちは、知らないうちに
いろいろなものを「ため込んで」いるのかもしれません

忙しさや疲れ。
言いたかったけれど言えなかったこと
気をつかって飲み込んだ気持ち
もう必要ではないのに、なかなか手放せない思い

そんなとき、少し意識してみたいのが
今日ご紹介する「大腸経（だいちょうけい）」です

大腸経は、東洋医学で考えられている経絡のひとつ

手の人差し指側から腕を通り、肩・首、そして
顔へとつながっていくとされています

大腸という名前から
「お腹だけに関係するのかな？」と
思われるかもしれませんが、

東洋医学では、体の中の不要なものを
外へ出していく働きと関わる経絡として
捉えられています

だからこそ、大腸経を意識する時間を
「ため込んだものを手放す時間」として
取り入れてみるのもいいですね😊

今回ご紹介したセルフケアは、とても簡単です

手の親指側から肩に向かって、
反対の手で腕をやさしくさすります

強くこする必要はありません

「今日もよくがんばったね」
そんな気持ちで、自分の腕をいたわるようにゆっくりと

呼吸に合わせながら3〜5回ほど行い、
反対側の腕も同じようにしてみましょう

そして、大腸経の代表的なツボのひとつが
「合谷（ごうこく）」

手の甲側、親指と人差し指の骨が
交わるあたりにあるツボです

ここも無理に強く押さず、
気持ちよく感じる程度の力で
やさしく刺激してみてください

セルフケアが終わったら、
最後はゆっくり深呼吸

鼻から息を吸って、
口から「ふ〜っ」と長く吐いてみます

息を吐くたびに、
肩の力も、体の緊張も、今日抱えていたモヤモヤも、

「もう必要のないものは手放していい」

そんな気持ちで外へ流していくように

私たちは、何かを「足す」ことで
自分を整えようとすることがあります

もっとがんばろう。
もっと勉強しよう。
もっとちゃんとしよう

でも、ときには逆に、

いらない力を抜く。
抱えすぎているものを下ろす
必要のないものを手放す

そんなことが、心と体を軽くする
きっかけになることもあります

今日一日がんばった自分に、
ほんの数分でもいいので、
何もしなくていい時間をつくってあげてくださいね

腕をやさしくさすって、
合谷をそっと押して、
最後に大きくひと呼吸

ためこまず、めぐらせて
いらないものを手放して、
少し軽やかな私へ

今日もよくがんばりました😊

カクレミノ家 柳生店では、ヒーリングや瞑想、セルフケアを通して、忙しい毎日の中で張りつめた心と体をゆるめ、本来の自分に戻る時間を大切にしています

「最近ちょっとため込んでいるかも」と思ったら、あとでできるように保存しておいてくださいね

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