奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

夜、布団に入ったのに
なぜか頭の中では考えごとがぐるぐる…

「あれもやらなくちゃ」
「今日のあれ、大丈夫だったかな」
「明日はこれをしないと…」

体は疲れているはずなのに、
頭だけがまだ一日を終えられない

そんな夜はありませんか？

毎日、仕事や家事、人との関わりの中で
私たちは思っている以上に
たくさんのことを考えています

昼間は忙しくて気づかなくても、
静かになった夜に、張りつめていた気持ちが
出てくることもあります

そんなときに、今日ご紹介したいのが
手首にあるツボ、「神門（しんもん）」です

神門は「心」の経絡にあるツボ

東洋医学では、心が落ち着かないときや
緊張しているとき、眠る前のリラックスタイムなどに
使われてきたツボのひとつです

場所は、手首のシワの小指側にあるくぼみ

反対側の親指を当てて、
「気持ちいいな」と感じるくらいの力で、
やさしくゆっくり押してみましょう

3〜5秒ほど押したら、ゆっくり離す
これを3〜5回ほど繰り返します

強く押す必要はありません😊

そして、ツボを押したあとは
そのまま少し目を閉じて、ゆっくり深呼吸

息を吸いながら、胸の中に空間が広がっていくように

息を吐きながら、今日一日の緊張や力を
少しずつ手放していくように

「何も考えないようにしよう」と頑張らなくても大丈夫

ただ、自分の呼吸や手のぬくもりを感じる時間を
つくるだけでも、忙しかった意識を「今」に
戻すきっかけになります

セルフケアというと、
「体の不調を整えるもの」と思いがちですが、

自分の体にそっと触れることは、
自分自身に「今日もおつかれさま」と
声をかけてあげる時間でもあると思います

考えごとが止まらない夜
なんとなく気持ちが落ち着かない夜
一日がんばって、心まで疲れてしまった夜

そんなときは神門をやさしく押して、
ゆっくりひと呼吸してみてください🌙

今日できなかったことよりも、
今日一日を過ごしてきた自分に目を向けて

今日もよくがんばったね

そんな気持ちで、自分をいたわりながら
一日を終えてみませんか？

カクレミノ家 柳生店では、
日々のセルフケアとともに、ヒーリングや瞑想を通して、
忙しい毎日の中で心と体をゆるめ、
本来の自分に戻るための時間を大切にしています

保存して、考えごとが多い夜のセルフケアに
ぜひ使ってみてくださいね😊

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