奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

「今日はなんとなく体が重いな…」
「疲れているけれど、どこが悪いというわけでもない」
そんな日ってありませんか？

そんなとき、肩や腰など
気になるところばかりに目がいきますが、
今日はまず足からゆるめるセルフケアをご紹介します

私たちの足は、毎日立ったり歩いたり、
体を支えたりしながら、思っている以上に
がんばっています

忙しい日が続いたり、同じ姿勢が長くなったりすると、
ふくらはぎや足裏、足首も知らないうちに
こわばっていることがあります

そこで今日は、がんばった足をいたわる時間を
つくってみましょう☺️

まずは、ふくらはぎをやさしくさすります
足首側から膝の方向へ、手のひらでゆっくりと
強く揉む必要はありません
「今日もありがとう」という気持ちで、
気持ちいいくらいの力で十分です

次は、足の裏をゆっくりほぐします
親指を使って、足裏全体を少しずつ
痛いところを無理に押すのではなく、「ここ、気持ちいいな」と感じるところを探してみてください

そして、足首をゆっくり回します
大きな円を描くように、右回し・左回し
急がず、足首が少しずつゆるんでいく感覚を味わいます

最後に足を伸ばして、両手を上へ
ぐーっと伸びたら力を抜いて、ゆっくり深呼吸

息を吸って、
ゆっくり吐いて

足の感覚はどうでしょう？

ほんの数分でも、足に意識を向けて丁寧に触れてあげると、「思っていたより疲れていたんだな」
と気づくことがあります

セルフケアは、がんばって何かをする時間ではなく、
自分の体の声を聞いてあげる時間でもあります

今日も一日がんばった自分に、
「おつかれさま」の気持ちを込めて

足がゆるむと、
体も心も、ふっと軽く

今夜は少しだけ、自分をいたわる時間をつくってみませんか？

カクレミノ家 柳生店では、日々のセルフケアだけではゆるめにくい心と体にもやさしく寄り添いながら、ヒーリング・瞑想を通して本来の自分に戻る時間をお届けしています。

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