なんだか今日は疲れたな | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

なんだか今日は疲れたな
気づけば肩に力が入っていたり、
頭の中ではずっと何かを考えていたり…

私たちは毎日の中で、思っている以上に
心にも体にも力を入れて過ごしています

仕事のこと
家族のこと
これからのこと

「ちゃんとしなきゃ」
「もう少し頑張らなきゃ」

そんなふうに頑張っていると、
自分では気づかないうちに
肩や首がギュッと固くなり、
呼吸まで浅くなっていることがあります

そんな日は、何かをもっと頑張るよりも
ほんの少し、自分をゆるめる時間をつくってみませんか

まずは息を吸いながら肩を上げて、
吐きながらストン

「ふぅ〜」っと息を吐きながら、
一緒に力も手放していきます

次に首をゆっくり左右に倒したり、
肩をやさしく回したり

そして足を肩幅くらいに開いて、
体の力を抜きながら
左右にゆらゆら揺れてみましょう

上手に動かそうとしなくて大丈夫

体が行きたい方向へ、ゆらゆら
少しずつ体がほぐれてくる感覚を
味わってみてください

体が少しゆるんできたら、
今度は両手のひらをこすり合わせます

じんわり温かくなってきたら、
その手を顔や目、首など
「今日はここが疲れたな」と感じるところへ
そっと当ててみましょう

手の温かさを感じるだけでも、
自然と意識が自分へ戻ってきます

そして最後は、胸に手を当てて深呼吸

ゆっくり吸って……
ゆっくり吐いて……

今の呼吸
胸の動き
自分の内側にある感覚

何かを変えようとしなくても大丈夫です

今日も一日、いろいろなことがあった自分に

「今日もよく頑張ったね」

そんな気持ちを向けるように、
ほんの少し自分をいたわる時間をつくってみてください☺️

体がゆるむと、
忙しく動いていた心も少しずつ静かになっていきます

そして心と体が静かになったその先には、
いつも外に向いていた意識を
もう少し深く、自分の内側へ向けていく時間があります

次回は、そんな「自分の内側を感じる時間」をご紹介します

今日の夜、眠る前にもぜひやってみてくださいね

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