気をつかいすぎて、なんだか心まで疲れてしまった日 | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

気をつかいすぎて、なんだか心まで疲れてしまった日

誰かに何かを言われたわけでもないのに、
家に帰ったらどっと疲れが出たり、

「ちゃんとしなくちゃ」
「迷惑をかけないようにしなくちゃ」
「相手はどう思っているかな…」

そんなふうに、気づかないうちに周りへ意識を向け続けていることはありませんか？

体を休ませているはずなのに、なぜか休まらない。
そんなときは、体だけではなく心も少し疲れているのかもしれません。

今日ご紹介するのは「心包経（しんぽうけい）」

東洋医学では「心包」は、文字通り「心を包むもの」と考えられています。

心包経は胸のあたりから腕の内側を通り、
中指の先へとつながる経絡です。

だから今日は、難しいことをしなくても大丈夫

反対の手のひらで、手首から脇の下へ向かって、
腕の内側をゆっくり、やさしくさすってみてください

強く揉んだり、頑張って何かを感じようとしたりしなくても大丈夫です

ただ、自分の腕の温かさや、手のひらが触れている感覚を感じながら、ゆっくり呼吸をしてみる

吸って……
ゆっくり吐いて……

それだけでも、外へ外へと向いていた意識が、
少しずつ自分へ戻ってきます

そして、もうひとつ大切にしてほしいのが、
自分にやさしい言葉をかけること

「今日もよく頑張ったね」
「もう力を抜いていいよ」
「大丈夫だよ」

私たちは、人にはやさしい言葉をかけられるのに、
自分にはつい厳しくなってしまいます

でも、自分を整える時間は、特別なことをする時間ではありません。

深く呼吸する。
自分の体に触れる。
胸に手を当てて、自分の鼓動を感じる

そんな小さな時間も、自分の内側へ戻るための大切な時間です

忙しい毎日の中で、周りのことばかり気にして疲れてしまったら、

今日は少しだけ、
「私は今、どう感じている？」

と自分に聞いてみてください

自分の内側が静かになってくると、心も体も少しずつゆるんでいきます

そしてその先には、頭で考えるだけではなく、
自分自身を感じる時間があります

カクレミノ家では、ツボや経絡、セルフケアを通して体をゆるめながら、さらに自分の内側を感じていく時間も大切にしています

今日も一日よく頑張った自分へ。
ほんの数分でも、やさしい時間を届けてあげてくださいね☺️

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