なんとなく心が落ち着かない日 | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

なんとなく心が落ち着かない日。
理由はわからないけれど、気持ちがモヤモヤする日

そんな日はありませんか？

毎日の生活の中では、
仕事や家事、人との関わりなど、
知らないうちにたくさんのことを考えています

気づけば肩に力が入っていたり、
呼吸が浅くなっていたり

体だけではなく、心も
ずっと頑張っているのかもしれません

そんな時こそ、ほんの少し
「自分をいたわる時間」をつくってみませんか

難しいことをする必要はありません

まずは、ゆっくり深呼吸。

鼻からゆっくり息を吸って、
口から「ふ〜っ」と長く吐き出します

次に、胸のまわりをやさしくほぐしたり、
手のひらをこすり合わせて温めたり、
首や肩をゆっくり動かしたり

大切なのは、上手にすることではなく、
今の自分の体を感じてあげること

「肩が少し硬いな」
「今日は呼吸が浅かったな」
「手のひらが温かくて気持ちいいな」

そんな小さな感覚に気づくだけでもいいんです。

最後は胸に手を当てて、
ゆっくり呼吸をしてみましょう

今日も一日よく頑張った自分へ

「おつかれさま」
「今日もありがとう」

そんな気持ちを自分自身に向けてあげてください😊

自分をいたわる時間は、
決して特別な時間ではありません

1日の中のほんの数分でも、
自分の呼吸や体、そして心を感じる時間を持つこと

その小さな積み重ねが、
心と体を軽やかに整える習慣になっていきます

そして、自分の内側を感じることは、
さらに深く自分とつながっていく時間へ

次回は、セルフケアからもう一歩進んで
「未来を明るくするヒーリング瞑想」をご紹介します✨

体をゆるめ、呼吸を整え、
自分の内側の感覚を感じながら瞑想へ

どうぞお楽しみに😊

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