奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア | ヒーリングは奈良で健康づくりに役立つ情報を発信 | ブログ

奈良で心と体を整えるヒーリング・セルフケア

「今日は何をしたわけでもないのに、なんだか疲れた…」

そんな日ってありませんか？

体は休んでいるはずなのに
気持ちが落ち着かなかったり、
呼吸が浅くなっていたり、
胃のあたりが重く感じたり

忙しい毎日を過ごしていると、
自分では気づかないうちに
心も体も緊張していることがあります

そんな日に、少し立ち止まって触れてみてほしいのが
「内関（ないかん）」というツボです。

内関は、手首の内側、手首のしわから
指3本分ほどひじ側にあるツボ

東洋医学では心や胃の不調などに用いられ、
乗り物酔いや吐き気などに
使われることでも知られています。

押すときは、反対の手の親指を使って、
「痛気持ちいいな」と感じるくらいのやさしい強さで…

ゆっくり3〜5秒ほど押して離す
これを5〜10回くらい繰り返してみましょう

大切なのは、強く押すことよりも、
自分の呼吸を感じながら行うこと

「今日も一日よく頑張ったね」

そんな気持ちで、自分の体に触れてあげてください😊

ツボを押すほんの数分でも、
慌ただしく外へ向いていた意識を、
自分自身へ戻す時間になります

寝る前やお風呂上がり、仕事や家事の合間にも。

特別なことをしなくても、
毎日の小さなセルフケアの積み重ねが、
心と体をいたわる時間になります

なんとなく疲れた日は、
無理に元気になろうとしなくても大丈夫。

まずはゆっくり呼吸して、
内関をやさしく押してみてくださいね。

保存して、疲れた日に思い出していただけたら嬉しいです☺️

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